Si fudud ayaad kunoqon kartaa haweeney qurux badan

Isku day in aad mar walba u fiirsado maalin kasta aad tahay inaad kaligaa in a mudan ee cusub ee indhaha ee qofka aad is qabtaan Noqoshada cusub kalsooni badan:
1. Soo qaado timaha a Samba.Waxaa fantastic:
Rabbiyow, timaha iyo sheeko waqti walba sidii aan uga baranay in aad qaabka, cream qubeyska shaqo qaran ah oo aad timaha toddobaad kasta oo dhigay soothes, iyo Isticmaal timo engejiye laakiin ma Tafrti ee la isticmaalin, si aanay u saamayn caafimaadka timaha iyo iftiin.
2. Udi naftaada in ay mar walba iftiimisid:
Ku siin doonaa isku-kalsoonida, iyo siinaysaa fikrad fiican in aad ee ay ka hor dadka aad heshay dhoola la yaab leh ma ahan oo kaliya in Tzareha in ninkaaga marka uu hurdo Astikazkma ama marka uu shaqada ka soo laabanaysay, Istaag Qof dumar ah oo dhowr ilbiriqsi oo isku day in aad Taatdterba dhoola in ka dhigi doonaa in aad wax dheeraad ah soo jiidasho leh.
3. Hubi in aad isticmaasho cadar si joogto ah:
Ku qor cadarka on cumaacumaha Tgehma xitaa aan urta bedelin, saaray dhegaha gadaashooda iyo surka iyo suxulka, saydhaa oo yar udgoonkii ay feedho aad timaha ka hor Tmhti aanay tani ka walwalaan ma keeni doonaa qadar yar oo dhaawac khamriga si aad timaha.
4. Hayso layliga:
Xitaa haddii aad miisaanka waa kaamil ah waxaan weli u baahan tahay inaad qorid sport ilaa jirka uu noqdo mid isku naban, sidoo kale isboortiga ka dhigi aad firfircoon tahay, waanay kobcayaan oo xiiso leh maalintii oo dhan.
5. dharka Buy muujiyaan quruxdaada, sida dharka lagu dhagan iyo midabada guga, iyo haddii ay jiraan waa cillad gaar ah sida caloosha iyo badhida Gasho waxyaabaha qarin kuwaas ayna duleella iyo quruxda show....